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総カロリー:1795kcal

ルクルーゼで簡単!クラムチャウダー by しゃりふぁ・あすま

引用元:http://cookpad.com/recipe/2045364
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栄養成分として認識できた材料
あさり 240g
にんにく 20g
たまねぎ 200g
べーこん 100g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
しめじ 100g
きゃべつ 300g
こむぎこ 45g
みず 400g
ぎゅうにゅう 720g
こしょう 2g
こんそめ 15g
ばたー 27g

総重量:2679g


水分:1659.5g


総カロリー:1794.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92%)
 

たんぱく質:62.2g

 
成人男性一日必要量:60g(103.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(124.4%)
 

脂質:92.1g

 
成人男性一日必要量:59g(156.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(214.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(170.6%)
 

飽和脂肪酸:45.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(346.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(222.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(470.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(302%)
 

コレステロール:233.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.9%)
 

炭水化物:186.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.6%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:4509.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(180.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(225.5%)
 

カルシウム:1090.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(136.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(167.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(47.4%)
 

マグネシウム:344.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(101.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(127.5%)
 

リン:1445.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(144.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(160.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.2%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:290.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(290.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(290.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1537.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(180.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(236.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(56.9%)
 

ビタミンD:4.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.6%)
 

ビタミンK:223.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(298.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(372.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:17.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(117.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(160%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:53.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2216.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2216.7%)
 

葉酸:433.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(180.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(180.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.4%)
 

パントテン酸:9.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(184%)
 
成人女性一日必要量:5mg(184%)