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総カロリー:597kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/341156
- 材料
- もやし 1袋
- ほうれんそう 1束
- にんじん 1本
- ★ねぎ 10cm
- ★にんにく 少々
- ★しょうゆ 大さじ3
- ★酢 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1
- ★ごま油 大さじ3
- ★こしょう 少々
- ★七味唐辛子 少々
- 白ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
ほうれんそう 200g
にんじん 150g
ねぎ 30g
にんにく 7g
しょうゆ 54g
す 15g
さとう 9g
ごまあぶら 40.5g
こしょう 0.2g
しちみとうがらし 0.25g
しろごま 0.3g
総カロリー:597.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%) | |
たんぱく質:14.6g | |
成人男性一日必要量:60g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.2%) | |
脂質:42g | |
成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:44.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:2138.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.9%) | |
カルシウム:182.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:202.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.1%) | |
リン:298mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:94.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(94.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1737.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(204.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(267.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:502.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(669.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(837.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:572.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(238.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(44%) | |
成人女性一日必要量:240μg(238.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(44%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |