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総カロリー：4184kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2046273
- 材料（４人分くらい）
- スペアリブ ４００グラム
- 豚バラブロック ４００グラム
- 白菜 ４分の１
- もやし １袋
- じゃがいも ４個
- 玉ねぎ 大１個
- 豆腐(お好みのもので) １丁
- 油揚げ ２枚
- えのき(きのこ類なら何でも) １袋
- ★ニンニク ３片
- ★鷹の爪 ３本
- ★しょうが(スライス) １かけ
- ★ネギの青いところ １本
- ◎コチュジャン 大2
- ◎酒 大2
- ◎醤油 大2
- ◎味噌(甘くないの) 大2
- ◎すしおろしにんにく 小1
- ◎キムチ(キムチ鍋のもとでも) お好みで(もとなら大1くらい)
栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 400g
ぶたばらにく 400g
はくさい 500g
もやし 300g
じゃがいも 720g
たまねぎ 230g
とうふ 300g
あぶらあげ 40g
えのき 200g
にんにく 30g
たかのつめ 1.5g
しょうが 12g
ねぎのあおいぶぶん 23g
こちゅじゃん 36g
さけ 30g
しょうゆ 36g
みそ 36g
総カロリー:4184.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(157.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(214.6%) | |
たんぱく質:167.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(335.2%) | |
脂質:282.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(479.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(382%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(657.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(523.5%) | |
飽和脂肪酸:100.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(756.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(486.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1027.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(659.2%) | |
コレステロール:520.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(86.7%) | |
炭水化物:232.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.1%) | |
塩分:11.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(153.3%) | |
カリウム:8065.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(322.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(403.3%) | |
カルシウム:1099.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
マグネシウム:676.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(198.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(250.4%) | |
リン:2303.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(230.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(256%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.8%) | |
鉄:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(397.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(264.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69.5%) | |
亜鉛:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(182.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(243.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.6%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:720.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(720.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(720.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:904.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(106.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(139.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:756.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1008.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1260.2%) | |
ビタミンＢ1:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:60.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(405.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(552.7%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:1270.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(529.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(529.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(97.7%) | |
パントテン酸:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(290%) | |