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総カロリー:893kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2047735
- 材料(3人前)
- さば 半身
- 玉ねぎ 1個
- トマト 1個
- しょうが 10g
- にんにく 2かけ
- ヨーグルト 1パック
- 人参 1本分
- ピーマン 3個分
- 油 大さじ3
- 塩 適量
- ■とうがらし 2本
- ■クローブ 1つまみ
- ■フェンネル 1つまみ
- ■カルダモン 3粒
- ★ターメリックパウダー 小さじ1
- ★コリアンダーパウダー 小さじ1
- ★クミンパウダー 小さじ1
- ★フェンネルパウダー 小さじ1
- ★黒胡椒パウダー 小さじ1/2
- ★とうがらしパウダー 小さじ1/4
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
とまと 125g
しょうが 10g
にんにく 20g
よーぐると 500g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
さらだあぶら 40.5g
しお 1g
とうがらし 4g
くろーぶ 0.08g
こりあんだーぱうだー 1.5g
くみんぱうだー 1.5g
総カロリー:892.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.8%) | |
たんぱく質:24.7g | |
成人男性一日必要量:60g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.4%) | |
脂質:57g | |
成人男性一日必要量:59g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(77%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.6%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:62.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:72.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:2113.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.7%) | |
カルシウム:703.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(88%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(108.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.6%) | |
マグネシウム:121.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45%) | |
リン:681.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:118.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1378.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(162.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(51%) | |
成人女性一日必要量:650μg(212%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(51%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:81.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(108.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(136%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:194.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |