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総カロリー：635kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2047935
- 材料（２〜３人分）
- サバ缶(水煮) １缶
- 絹豆腐 １丁
- えのき 150g
- キャベツ 1/4個
- しいたけ ３個
- 白ネギ １本
- 生姜 １かけ
- 鶏ガラスープの素 ５g
- しょうゆ 適量
- 塩コショウ 適量
- 水 ６００ml
- 乾燥ワカメ 適宜
栄養成分として認識できた材料
さばかん 180g
とうふ 300g
えのき 150g
きゃべつ 300g
しいたけ 60g
ねぎ 90g
しょうが 12g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうゆ 2g
しおこしょう 2g
みず 600g
総カロリー:635.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.6%) | |
たんぱく質:62.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(124.2%) | |
脂質:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:153.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:37.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:2130.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(106.5%) | |
カルシウム:729.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
マグネシウム:261.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.7%) | |
リン:859.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:116.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(116.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(116.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:10.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンＤ:21.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(43.8%) | |
ビタミンＫ:238.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(318.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(397.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:21.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(904.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(904.2%) | |
葉酸:400.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(166.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(166.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.8%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |