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総カロリー:1546kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2048105
- 材料(4人分)
- たらのあら 300g
- かわはぎ 4尾
- はまぐり 20個
- えび(殻付き) 20尾
- いか(げそ) 3バイ分
- 白ワイン 100cc
- カットトマト缶 1缶
- 顆粒コンソメ 大さじ1~2
- オリーブオイル 50cc
- ローリエ 3枚
- セロリ 1本
- たまねぎ 1個
- にんにく 2かけ
- サフラン 適宜
- アイオリソース用にんにく 1かけ
- 卵黄 2個
- オリーブオイル 50cc
- 塩、胡椒 適宜
- レモン汁 大さじ2
- クレージーソルト 小さじ1
- イタリアンパセリみじん切り 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
えび 400g
しろわいん 100g
とまとかん 400g
こんそめ 9g
おりーぶおいる 45g
ろーりえ 1.2g
せろり 200g
たまねぎ 200g
にんにく 20g
らんおう 36g
おりーぶおいる 45g
しおこしょう 1g
れもんじる 30g
しお 5g
ぱせり 7.5g
総カロリー:1545.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.3%) | |
たんぱく質:77.5g | |
成人男性一日必要量:60g(129.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(155%) | |
脂質:104.9g | |
成人男性一日必要量:59g(177.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(141.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(244%) | |
成人女性一日限度量:54g(194.3%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:1015.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(135.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(169.3%) | |
炭水化物:53.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%) | |
塩分:14g | |
成人男性一日限度量:9g(155.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%) | |
カリウム:2870.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(143.5%) | |
カルシウム:445.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
マグネシウム:230.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:1189.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(118.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(132.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:89.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(89.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):425.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:142.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(190.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(238%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:292.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(121.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(121.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |