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総カロリー:2824kcal

カフェ風プレートランチ by nao+

引用元:http://cookpad.com/recipe/1076484
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 600g
ぶたひきにく 100g
こめ 144g
れんこん 400g
しおこしょう 2g
たまご 61g
ぱんこ 20g
たまねぎ 200g
れんこん 400g
じゃがいも 180g
ぎゅうにゅう 500g
こむぎこ 18g
ういんなー 68g
ばたー 30g
しお 0.5g
こなちーず 10g

総重量:2733.5g


水分:1952.2g


総カロリー:2824.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(106.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(144.8%)
 

たんぱく質:124.4g

 
成人男性一日必要量:60g(207.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(248.8%)
 

脂質:115.4g

 
成人男性一日必要量:59g(195.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(155.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(268.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(213.7%)
 

飽和脂肪酸:48.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(363%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(233.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(493.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(316.4%)
 

コレステロール:467mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.8%)
 

炭水化物:317.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(95.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(130.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(93.1%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:6054.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(242.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(302.7%)
 

カルシウム:1633.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(204.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(71%)
 
成人女性一日必要量:650mg(251.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(71%)
 

マグネシウム:472.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(138.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(174.9%)
 

リン:2381.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(238.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(264.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(79.4%)
 

鉄:13.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(197.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.5%)
 

亜鉛:15.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(128.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(171.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:392.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(392.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(392.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):456.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:110μg

 
成人男性一日必要量:75μg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(183.3%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:16.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108%)
 
成人女性一日必要量:11mg(147.3%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:306.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.6%)
 

パントテン酸:13.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(268%)
 
成人女性一日必要量:5mg(268%)