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総カロリー:674kcal

キャベツ&卵のマヨグラタン by ちびちびまる子

引用元:http://cookpad.com/recipe/341406
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
たまご 183g
ういんなー 102g
まよねーず 5g
けちゃっぷ 15g
しおこしょう 0.15g

総重量:605.2g


水分:419.5g


総カロリー:674kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%)
 

たんぱく質:36.2g

 
成人男性一日必要量:60g(60.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.4%)
 

脂質:49.4g

 
成人男性一日必要量:59g(83.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.5%)
 

飽和脂肪酸:15.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%)
 

コレステロール:714.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(95.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(119.1%)
 

炭水化物:21.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:967.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.4%)
 

カルシウム:199.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%)
 

マグネシウム:69.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.7%)
 

リン:549.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:116.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(116.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(116.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):252.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.4%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:226.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(301.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(377.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:4.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40.9%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:267.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)