検索速度0.003秒
総カロリー:1037kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2049550
- 材料(2人分)
- スパゲッティ 160g
- 玉ねぎ 1/2個
- チンゲン菜 3枚
- チャーシュー 3~4枚
- 純正ごま油 大さじ1と小さじ1
- トマトケチャップ 大さじ3
- しょうゆ 小さじ1
- 塩、こしょう 各少々
- いりごま白 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 160g
たまねぎ 100g
ちんげんさい 450g
ちゃーしゅー 60g
ごまあぶら 13.5g
けちゃっぷ 54g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.03g
しろごま 5g
総カロリー:1037.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.2%) | |
たんぱく質:34.3g | |
成人男性一日必要量:60g(57.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.6%) | |
脂質:29.2g | |
成人男性一日必要量:59g(49.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.1%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:153.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.1%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:1944.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.2%) | |
カルシウム:508.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
マグネシウム:202.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.1%) | |
リン:578.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:117.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(117.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(117.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):682.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:328.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(438.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(548.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:299.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(124.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23%) | |
成人女性一日必要量:240μg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |