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総カロリー：1905kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2049758
- 材料（6人分）
- 鶏むね肉 ２枚(540g)
- ほうれん草 ２束(400g)
- 香菜 ２束(10g)
- 玉ねぎ(大) １個(340g)
- トマト缶 １/２缶
- にんにく ４片(20g)
- しょうが １片(20g)
- ■ ホールスパイス
- クミンシード 大さじ１
- ベイリーフ ２枚
- カスリメティ 大さじ１
- ■ パウダースパイス
- ターメリック 小さじ１
- コリアンダー 大さじ１
- 粉唐辛子 小さじ２
- チキンマサラ(MDH社製) 小さじ１
- ガラムマサラ(MDH社製) 大さじ１
- ■ その他
- 油 大さじ２
- 塩 大さじ１
- プレーンヨーグルト 大さじ２
- 水 ２カップ
- 水(ほうれん草ペースト用) １００ml
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 540g
ほうれんそう 400g
たまねぎ 340g
とまとかん 200g
にんにく 20g
しょうが 20g
くみん 6g
たーめりっく 1.5g
こりあんだーぱうだー 4.5g
いちみとうがらし 4g
さらだあぶら 27g
しお 15g
よーぐると 30g
みず 400g
みず 100g
総カロリー:1905.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.7%) | |
たんぱく質:124.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(207%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(248.4%) | |
脂質:125.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(212.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(169.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(291.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(231.9%) | |
飽和脂肪酸:30.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(232.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(315.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(202.6%) | |
コレステロール:471.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(78.6%) | |
炭水化物:64.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:4793.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(239.7%) | |
カルシウム:336.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
マグネシウム:441.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.5%) | |
リン:1049.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:179.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(179.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(179.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1781.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(209.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1284.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1712.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2141.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:47mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(313.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(427.3%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:897.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(374%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(69%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(374%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(69%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |