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総カロリー:216kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2050532
- 材料(3人分)
- 白菜 300g
- 豚肩ロース薄切り肉 200g
- しょうがの千切り 1/2片分
- みそ 大さじ2
- みりん 大さじ1
- サラダ油 適量
- クラフト細切りチーズ 50g
栄養成分として認識できた材料
はくさい 300g
しょうが 6g
みそ 36g
みりん 18g
さらだあぶら 6g
総カロリー:216kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%) | |
たんぱく質:7.4g | |
成人男性一日必要量:60g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.8%) | |
脂質:7.4g | |
成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(10%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:29.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1009.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.5%) | |
カルシウム:437.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:91.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34%) | |
リン:156.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.2%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:256.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(256.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(256.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):465.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:388.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(517.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(647.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:444.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(185.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(185.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |