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総カロリー:2514kcal

お弁当☆子供に◎揚げずに簡単♪チキン南蛮 by Chisora

引用元:http://cookpad.com/recipe/2050905
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 45g
たまご 61g
さとう 36g
しょうゆ 72g
たまご 122g
たまねぎ 115g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 85.5g
れもんじる 10g
さとう 3g
ぎゅうにゅう 6g

総重量:1055.8g


水分:612.9g


総カロリー:2514kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(94.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(128.9%)
 

たんぱく質:117.4g

 
成人男性一日必要量:60g(195.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(234.8%)
 

脂質:177g

 
成人男性一日必要量:59g(300%)
 
成人男性一日限度量:74g(239.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(411.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(327.8%)
 

飽和脂肪酸:38.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(292.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(397.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.3%)
 

コレステロール:1156.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(154.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(192.7%)
 

炭水化物:95.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.9%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:1534.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.7%)
 

カルシウム:188.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:162.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.1%)
 

リン:1047.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.9%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:11.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(130%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:18.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):485.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:424.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(565.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(707.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:20.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(186.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:145μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%)
 

パントテン酸:11.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(224%)
 
成人女性一日必要量:5mg(224%)