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総カロリー:1241kcal

市販粉不要。おいしいよ♪白菜のお好み焼き by pogue

引用元:http://cookpad.com/recipe/2051965
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 300g
ぶたばらにく 150g
ねぎのあおいぶぶん 23g
さくらえび 5g
たまご 61g
こむぎこ 100g
じょうしんこ 15g
べーきんぐぱうだー 4g
しょうゆ 6g
だしのもと 2g
みず 200g
すらいすちーず 20g
いか 30g

総重量:916g


水分:456g


総カロリー:1241.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.7%)
 

たんぱく質:53.5g

 
成人男性一日必要量:60g(89.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(107%)
 

脂質:65.2g

 
成人男性一日必要量:59g(110.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(151.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(120.7%)
 

飽和脂肪酸:24.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(185.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(252.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(161.8%)
 

コレステロール:434.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.4%)
 

炭水化物:99.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1812.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.6%)
 

カルシウム:801.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.8%)
 

マグネシウム:161.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60%)
 

リン:927.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.9%)
 

鉄:9.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(140%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:266mg

 
成人男性一日必要量:100mg(266%)
 
成人女性一日必要量:100mg(266%)
 

ビタミンA(レチノール当量):645.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:411.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(549.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(686.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:11.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76%)
 
成人女性一日必要量:11mg(103.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:516.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(215.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(215.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.7%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)