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総カロリー：266kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2052147
- 材料（4人分）
- ウェイパー 大さじ２
- 塩 小さじ２
- 水 400cc
- ■ 具材はお好みで
- 例 にんにく・生姜 各１片
- 長ネギ ５cm
- お肉（お好みですが） 300g位
- 白菜 1/4個
- 大根 半分
- 人参 1/2本
- 長ネギ １本
- しいたけ・舞茸 １パック
栄養成分として認識できた材料
うぇいぱー 18g
しお 10g
ねぎ 15g
はくさい 500g
だいこん 500g
にんじん 75g
ねぎ 90g
しいたけ 150g
まいたけ 100g
総カロリー:265.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(13.6%) | |
たんぱく質:17.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(34.6%) | |
脂質:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5.4%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:1.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:57.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.9%) | |
塩分:18g | |
| 成人男性一日限度量:9g(200%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(240%) | |
カリウム:3471.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.6%) | |
カルシウム:841.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(129.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
マグネシウム:227.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.2%) | |
リン:507.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:501.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(501.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(501.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1329.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(204.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.2%) | |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンＫ:637.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(850%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1062.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1040.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(433.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(433.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |