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総カロリー:276kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2052285
- 材料(4人分)
- ミミガー(一味唐辛子、レモン味) 1/2パック(35g)
- ●レタス 1/2個
- ●きゅうり 1/2本
- ●玉ねぎ(スライス) 1/2個
- 付け合せの野菜(スナップエンドウ、プチトマトなど) 適宜
- マヨネーズ 適宜
- 粒マスタード(練りがらし可) 適宜
栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
きゅうり 50g
たまねぎ 100g
まよねーず 10g
いちみとうがらし 35g
総カロリー:276.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.2%) | |
たんぱく質:8.1g | |
成人男性一日必要量:60g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.2%) | |
脂質:11.2g | |
成人男性一日必要量:59g(19%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(26%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.7%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:6.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.2%) | |
炭水化物:37.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1479.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74%) | |
カルシウム:99.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:87.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.3%) | |
リン:203.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:21.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):296.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:70.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(93.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:134.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |