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総カロリー：943kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2052757
- 材料（2人分）
- 大根 12cm
- 卵 2個
- じゃがいも 中2個
- こんにゃく 120g
- 結び白滝 6個
- ちくわぶ 1本
- 牛スジ串 4本
- 煮込み用ちくわ 2本
- つみれ 6個
- 手羽元 2本
- 餅きんちゃく 2個
- ごぼう巻き 2本
- 焼き豆腐 1丁
- 水 1500cc
- だし昆布 60g
- ほんだし(顆粒) 8g入り2袋 16g
- 薄口醤油 大さじ3
- みりん 大さじ3
- ■ おすすめの具
- 茹でダコを串に刺したもの 2本
- 練り物のすじ 1本
- はんぺん 1枚
栄養成分として認識できた材料
だいこん 399.6g
たまご 122g
じゃがいも 360g
こんにゃく 120g
てばもと 96g
もめんどうふ 300g
みず 1500g
だしのもと 8g
うすくちしょうゆ 54g
はんぺん 100g
総カロリー:943kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%) | |
たんぱく質:67.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(135.6%) | |
脂質:31g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.4%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:533mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.8%) | |
炭水化物:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:16.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(220%) | |
カリウム:3166.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(158.3%) | |
カルシウム:601.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
マグネシウム:257.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.3%) | |
リン:975.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
鉄:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:157.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:190.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(22.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:92.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(154.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:302.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(126.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(126.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |