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総カロリー:1967kcal

何日もアレンジして食べれる和風鍋 by saxphonoe

引用元:http://cookpad.com/recipe/2053122
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 300g
だいこん 1000g
もやし 300g
はくさい 8000g
まいたけ 100g
しめじ 100g
ぶたにく 300g
だしのもと 4g
しょうが 10g

総重量:10114g


水分:9045.4g


総カロリー:1967.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.9%)
 

たんぱく質:182.2g

 
成人男性一日必要量:60g(303.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(364.4%)
 

脂質:46.1g

 
成人男性一日必要量:59g(78.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.4%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:183.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.7%)
 

炭水化物:282.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(85.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(115.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(82.7%)
 

塩分:10g

 
成人男性一日限度量:9g(111.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%)
 

カリウム:28053.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(1122.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(1402.7%)
 

カルシウム:11207.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1400.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(487.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(1724.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(487.3%)
 

マグネシウム:2333.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(686.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(864.1%)
 

リン:3998.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(399.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(444.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(133.3%)
 

鉄:183.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2621.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(367%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1747.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(458.8%)
 

亜鉛:33.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(275.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(82.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(367.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(94.6%)
 

銅:4.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(544.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(49%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(700%)
 
成人女性一日限度量:10mg(49%)
 

ビタミンC:6981.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6981.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6981.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):14642.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1722.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(542.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2252.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(542.3%)
 

ビタミンD:5.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.8%)
 

ビタミンK:10111.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13482%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16852.5%)
 

ビタミンB1:6.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(492.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(627.3%)
 

ビタミンB2:11.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(718.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(958.3%)
 

ナイアシン:98.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(655.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(893.6%)
 

ビタミンB6:12.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(921.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(1172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(28.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:12230.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5095.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(940.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5095.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(940.8%)
 

パントテン酸:29.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(586%)
 
成人女性一日必要量:5mg(586%)