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総カロリー：3029kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2053421
- 材料（5人分）
- ■ ☆パン
- 強力粉 450g
- ライ麦粉またはグラハム粉 50g
- 豆乳または牛乳 360cc
- 砂糖 大さじ4
- 塩 小さじ2
- ドライイースト 小さじ2
- ■ ☆グラタン
- 小麦粉 大さじ3
- バター 大さじ3
- 牛乳 250cc
- ほうれん草 1/2束
- ツナ缶 1缶
- ホールコーン 小1/2缶
- しめじ 1/2パック
- 塩胡椒 少々
- ピザ用チーズ 20g×5
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 450g
らいむぎこ 50g
とうにゅう 360g
さとう 36g
しお 10g
こむぎこ 27g
ばたー 40.5g
ぎゅうにゅう 300g
ほうれんそう 100g
つなかん 80g
こーん 200g
しめじ 50g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g
総カロリー:3028.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.3%) | |
たんぱく質:113.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(227.2%) | |
脂質:89.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(152.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(166.5%) | |
飽和脂肪酸:37.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(280.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(180.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(381.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(244.7%) | |
コレステロール:162.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.1%) | |
炭水化物:467.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(191.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(137%) | |
塩分:13.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:3997.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.9%) | |
カルシウム:709.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
マグネシウム:893.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(330.9%) | |
リン:2386.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(238.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(265.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.6%) | |
鉄:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.3%) | |
亜鉛:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.9%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:41.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(41.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:704μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(108.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:305.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(407.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(509.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:40.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(270.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(369.1%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:596.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |