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総カロリー:829kcal

*白菜と春雨の中華炒め* by こばあん3

引用元:http://cookpad.com/recipe/2054166
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
はくさい 500g
はるさめ 100g
にんじん 50g
しょうが 12g
ごまあぶら 2g
うぇいぱー 10.5g
しょうゆ 54g
おいすたーそーす 18g
さとう 13.5g

総重量:910g


水分:674.5g


総カロリー:829.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%)
 

たんぱく質:46.3g

 
成人男性一日必要量:60g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.6%)
 

脂質:15.5g

 
成人男性一日必要量:59g(26.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(36%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.7%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:115.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.2%)
 

炭水化物:127.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%)
 

塩分:15g

 
成人男性一日限度量:9g(166.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(200%)
 

カリウム:2329.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.5%)
 

カルシウム:758mg

 
成人男性一日必要量:800mg(94.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33%)
 
成人女性一日必要量:650mg(116.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33%)
 

マグネシウム:232.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.3%)
 

リン:480.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16%)
 

鉄:15.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(217.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:428.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(428.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(428.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1204.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(141.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(185.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:656.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(874.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1093.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:14.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(134.5%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:773.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(322.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(322.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(59.5%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)