検索速度0.002秒
総カロリー：1148kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2054785
- 材料（２人分）
- 豚バラ薄切り肉 200g(お好みで）
- 白菜 ４分の1
- 玉ねぎ(薄切り) ２分の１
- ほうれん草 少々
- 牡蠣(加熱用) 1パック
- 白ごま 少々
- 濃い口醤油 少々
- 伊勢醤油 少々
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
はくさい 500g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 0.5g
かきがい 300g
しろごま 0.3g
しょうゆ 3g
こしょう 0.2g
総カロリー:1147.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.8%) | |
たんぱく質:64.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:76.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(129.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(177.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(141.7%) | |
飽和脂肪酸:27g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(276.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177.6%) | |
コレステロール:380.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.5%) | |
炭水化物:43.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.8%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2624.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(105%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(131.2%) | |
カルシウム:884.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
マグネシウム:272.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.8%) | |
リン:917.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:48.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(406.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(542.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(139.4%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:444.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(444.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(444.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:926.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(109%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.3%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:639.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(852.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1066.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:61.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2570.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2570.8%) | |
葉酸:826.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(344.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(344.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |