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総カロリー：2153kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2056380
- 材料（4人分）
- 鮭 4切れ
- ジャガイモ 2個
- 白菜 5枚
- パプリカ(赤) 2個
- 生牡蠣 60-80g
- ホタテ（稚貝） 80-100g
- クリームシチューの素 1/2箱
- 小麦粉 適量
- サラダ油 適量
- 塩 少々
- コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
じゃがいも 360g
はくさい 275g
ぱぷりか 300g
ほたて 100g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2152.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.4%) | |
たんぱく質:147.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(295%) | |
脂質:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(131.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.4%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:196.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.7%) | |
炭水化物:258.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.9%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:11904mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(476.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(595.2%) | |
カルシウム:940.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
マグネシウム:947.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(350.9%) | |
リン:2301.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(230.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(255.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.7%) | |
鉄:72.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1034.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(144.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(689.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(181%) | |
亜鉛:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(298.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(397.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(102.3%) | |
銅:4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(40%) | |
ビタミンＣ:350.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(350.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(350.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2013.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(236.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(309.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.6%) | |
ビタミンＤ:105.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1920%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1920%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(211.2%) | |
ビタミンＫ:354μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(472%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(590%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(393.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(525%) | |
ナイアシン:65mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(433.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(590.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:32.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1337.5%) | |
葉酸:593.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(247.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(247.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.7%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |