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総カロリー:1534kcal

我が家流の*ルウでクラムチャウダー by みるきー*ちゅり

引用元:http://cookpad.com/recipe/2056701
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栄養成分として認識できた材料
べーこん 90g
ういんなー 68g
きゃべつ 172.5g
じゃがいも 360g
さらだあぶら 3g
みず 150g
ぎゅうにゅう 960g

総重量:1803.5g


水分:1310.1g


総カロリー:1533.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%)
 

たんぱく質:59.4g

 
成人男性一日必要量:60g(99%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.8%)
 

脂質:94.7g

 
成人男性一日必要量:59g(160.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(128%)
 
成人女性一日必要量:43g(220.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(175.4%)
 

飽和脂肪酸:42.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(323%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(207.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(439%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(281.6%)
 

コレステロール:199mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.2%)
 

炭水化物:113g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.1%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:3373.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(168.7%)
 

カルシウム:1138.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(142.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(175.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(49.5%)
 

マグネシウム:206.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.4%)
 

リン:1398.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(139.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(155.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.6%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:221.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(221.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):376.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:138.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(184.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(231.2%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:4.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 

葉酸:232μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)