検索速度0.002秒
総カロリー：2477kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2058261
- 材料（４人分）
- 鶏皮 ３７０g
- 大根(中) １/４本(260g)
- 人参(小)(なくても可) １本(70g)
- 玉ねぎ(大) １/２個(140g)
- トマト缶 １/２缶(200g)
- にんにく ２片(10g)
- しょうが １片(12g)
- 赤唐辛子(生) １本
- 香菜(小)(なくても可) ３束(30g)
- ■ ホールスパイス
- クミンシード 小さじ１
- グリーンカルダモン ２個
- ブラックペッパー 小さじ１
- ■ パウダースパイス
- ターメリック 小さじ１/２
- クミン 小さじ１
- コリアンダー 大さじ１
- パプリカ 大さじ１
- 粉唐辛子 小さじ１
- ガラムマサラ 小さじ１
- ■ その他
- 油 大さじ１
- 塩 大さじ１
- 砂糖 小さじ１/２
- プレーンヨーグルト 大さじ２
- 牛乳(低脂肪)(普通の牛乳が◎) １カップ
栄養成分として認識できた材料
とりかわ 370g
だいこん 260g
にんじん 70g
たまねぎ 140g
とまとかん 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうがらし 2g
くみん 2g
たーめりっく 0.75g
こりあんだーぱうだー 4.5g
ぱぷりか 15g
いちみとうがらし 2g
さらだあぶら 13.5g
しお 15g
さとう 1.5g
よーぐると 30g
ぎゅうにゅう 240g
総カロリー:2476.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(127%) | |
たんぱく質:42.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(85.8%) | |
脂質:218.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(370.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(295.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(508.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(404.8%) | |
飽和脂肪酸:67.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(509.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(327.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(692.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(444.1%) | |
コレステロール:478mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79.7%) | |
炭水化物:67.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:2510.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(125.5%) | |
カルシウム:481.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(74.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
マグネシウム:170.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63.3%) | |
リン:605.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:71mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1256.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(147.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.5%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:477.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(637.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(796.3%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:194.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(81%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(74%) | |