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総カロリー:1024kcal

豚小間が超柔らかい!節約蒸し鍋 by yukihapi

引用元:http://cookpad.com/recipe/1077410
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
さけ 30g
かたくりこ 10.8g
はくさい 500g
しいたけ 50g
みずな 200g

総重量:1190.8g


水分:923.1g


総カロリー:1023.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.5%)
 

たんぱく質:96.2g

 
成人男性一日必要量:60g(160.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(192.4%)
 

脂質:48.4g

 
成人男性一日必要量:59g(82%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.6%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:244mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.7%)
 

炭水化物:47.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:3743.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187.2%)
 

カルシウム:1059.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(132.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46%)
 
成人女性一日必要量:650mg(162.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46%)
 

マグネシウム:286.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.2%)
 

リン:1124.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.5%)
 

鉄:16.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(230%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.3%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:528.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(528.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(528.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):983μg

 
成人男性一日必要量:850μg(115.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(151.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.4%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:842.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1123.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1404.2%)
 

ビタミンB1:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:38mg

 
成人男性一日必要量:15mg(253.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(345.5%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:985.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(410.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(75.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(410.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(75.8%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)