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総カロリー:1404kcal

我が家のこくまろマカロニサラダ♪ by yukaちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1077447
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 170g
きゅうり 100g
はむ 62.5g
しおこしょう 2g
まよねーず 71.25g
らんおう 18g
こなちーず 9g
つぶますたーど 5g
かんそうぱせり 0.2g

総重量:438g


水分:179g


総カロリー:1404.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72%)
 

たんぱく質:41.8g

 
成人男性一日必要量:60g(69.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.6%)
 

脂質:75.8g

 
成人男性一日必要量:59g(128.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(176.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.4%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:328.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.7%)
 

炭水化物:130.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.3%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:757.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.9%)
 

カルシウム:222.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:136.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.5%)
 

リン:685.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:46.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):154μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:125μg

 
成人男性一日必要量:75μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(208.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56%)
 
成人女性一日必要量:11mg(76.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:78.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)