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総カロリー:1287kcal

昭和‼さいたま大谷小学校給食♡肉じゃがஐ by みぃすけママちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/2059491
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぐりんぴーす 50g
みそ 54g
さとう 22.5g
だしのもと 4g
さけ 15g
みず 300g
さらだあぶら 6g

総重量:1541.5g


水分:885.3g


総カロリー:1287.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66%)
 

たんぱく質:57g

 
成人男性一日必要量:60g(95%)
 
成人女性一日必要量:50g(114%)
 

脂質:39g

 
成人男性一日必要量:59g(66.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.2%)
 

飽和脂肪酸:12.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%)
 

コレステロール:154.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.8%)
 

炭水化物:175.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.3%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:3600.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(144%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(180%)
 

カルシウム:165.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:200.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.2%)
 

リン:763.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:206.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(206.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(206.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1151.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(177.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.6%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:42.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(71.5%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:238.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)