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総カロリー:1408kcal

和風カレーポトフ(大根入り) by 太田アキオ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2059506
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 333.33333333333g
にんじん 100g
たまねぎ 400g
じゃがいも 360g
きゃべつ 300g
とりももにく 250g
かつおぶし 20g
みりん 60g
かれーこ 6g
こりあんだーぱうだー 0.15g

総重量:1829.5g


水分:1391.7g


総カロリー:1407.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.2%)
 

たんぱく質:74g

 
成人男性一日必要量:60g(123.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(148%)
 

脂質:50.7g

 
成人男性一日必要量:59g(85.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.9%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:265.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.2%)
 

炭水化物:154.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.3%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:4058.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(162.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(202.9%)
 

カルシウム:356.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.5%)
 

マグネシウム:242.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.8%)
 

リン:862mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:290.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(290.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(290.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):866.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(102%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(133.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.1%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:362μg

 
成人男性一日必要量:75μg(482.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(603.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:25.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(170.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(232.7%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:477.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(198.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(198.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.7%)
 

パントテン酸:7.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(156%)
 
成人女性一日必要量:5mg(156%)