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総カロリー:875kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1077543
- 材料 (2人分)
- 豚肉(何でもOK) 100g
- 白菜 2~3枚
- にんじん 5cm
- しめじ 1/2パック
- もやし 1袋
- ●水 200cc
- ●オイスターソース 大さじ2
- ●醤油 大さじ1
- ●砂糖 小さじ2
- ●鶏ガラスープの素 小さじ2
- ●塩こしょう 少々
- うどん 2玉
- 水溶き片栗粉 片栗粉(大さじ2)+水(大さじ4)
- ごま油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はくさい 110g
にんじん 60g
しめじ 50g
もやし 300g
みず 200g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
さとう 6g
とりがらすーぷのもと 5g
しおこしょう 0.15g
うどん 400g
ごまあぶら 9g
総カロリー:874.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:44.8g | |
成人男性一日必要量:60g(74.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.6%) | |
脂質:23.3g | |
成人男性一日必要量:59g(39.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.1%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:62.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:120.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.3%) | |
塩分:10.4g | |
成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:1404mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.2%) | |
カルシウム:237.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:146.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.2%) | |
リン:528.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:123.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(123.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(123.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):618μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:152μg | |
成人男性一日必要量:75μg(202.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(253.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:327.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(136.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(136.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |