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総カロリー：1484kcal
はくさい 110g
たまねぎ 100g
にんじん 40g
たけのこ 60g
ぱぷりか 25g
きくらげ 5g
うずらのたまご 80g
ぶたばらにく 150g
ちくわ 50g
べにしょうが 3g
しょうゆ 18g
さけ 15g
あじのもと 1.6666666666667g
かたくりこ 9g
すーぷ 500g
なんぷらー 0.15g
あじのもと 1.6666666666667g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 27g
さらだあぶら 13.5g
べにしょうが 3g
もやし 1g
えび 50g
いか 50g
The 中華丼 by koiko3
引用元：http://cookpad.com/recipe/2060600- 材料（４人分）
- 白菜 ２枚
- 玉ねぎ(スライス) 二分の１個
- 人参(短冊) ４０ｇ
- 筍(水煮) ６０ｇ
- パプリカ(赤黄) 各２５ｇ
- きくらげ(乾燥) ５ｇ
- うずらの卵 ８個
- 豚バラ肉(薄切り) １５０ｇ
- 蒲鉾 ５０ｇ
- ナルト ５０ｇ
- ちくわ ５０ｇ
- 蟹棒 ５０ｇ
- 紅しょうが 適量
- 醤油（豚バラ下味用） 大匙１杯
- 酒（豚バラ下味用） 大匙１杯
- ホワイトペッパー （豚バラ下味用） 適量
- 味の素（豚バラ下味用） 小さじ３分の１
- 片栗粉（豚バラ下味用） 大匙１杯
- コンソメスープ（餡用） ５００ｃｃ
- ナンプラー（餡用） ３滴
- 味の素（餡用） 小さじ３分の１
- 天塩（餡用） 小さじ３分の１
- 醤油（餡用）風味付け 小さじ二分の１
- ホワイトペッパー（餡用） 適量
- 片栗粉水堅め（餡用） ３０ｃｃ
- ホタテだし（顆粒） 小さじ２分の１
- ごま油 大匙２
- 残り油（風味が付いてる） 大匙１
- 魚介（えび、イカ） 各５０ｇ
- 魚介下味用酒 １５ｃｃ
- 魚介下味用醤油 小さじ二分の１
- 魚介下味用片栗粉 小さじ１杯
- 紅しょうが 適量
- もやし ひとつかみ
はくさい 110g
たまねぎ 100g
にんじん 40g
たけのこ 60g
ぱぷりか 25g
きくらげ 5g
うずらのたまご 80g
ぶたばらにく 150g
ちくわ 50g
べにしょうが 3g
しょうゆ 18g
さけ 15g
あじのもと 1.6666666666667g
かたくりこ 9g
すーぷ 500g
なんぷらー 0.15g
あじのもと 1.6666666666667g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 27g
さらだあぶら 13.5g
べにしょうが 3g
もやし 1g
えび 50g
いか 50g
総重量:1316g |
水分:502.3g |
総カロリー:1483.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) |
たんぱく質:61.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(122.2%) |
脂質:106.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(248.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(197.6%) |
飽和脂肪酸:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) |
コレステロール:603.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(100.6%) |
炭水化物:61.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) |
塩分:13.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) |
カリウム:2289mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(114.5%) |
カルシウム:345.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15%) |
マグネシウム:203.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.3%) |
リン:835.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) |
鉄:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.3%) |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) |
ビタミンＣ:109.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(109.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(109.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:849.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.5%) |
ビタミンＤ:24.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(447.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(447.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(49.2%) |
ビタミンＫ:174.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(290.8%) |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) |
ナイアシン:15mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(136.4%) |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) |
ビタミンＢ12:7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(291.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(291.7%) |
葉酸:293.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(122.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.6%) |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) |