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総カロリー:1016kcal

簡単フォンダンショコラ by SHIO亭

引用元:http://cookpad.com/recipe/151253
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栄養成分として認識できた材料
ちょこれーと 80g
ばたー 40g
さとう 30g
たまご 122g

総重量:272g


水分:86g


総カロリー:1016.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.1%)
 

たんぱく質:18.5g

 
成人男性一日必要量:60g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(37%)
 

脂質:70.4g

 
成人男性一日必要量:59g(119.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(163.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.4%)
 

飽和脂肪酸:39g

 
成人男性一日必要量:13.25g(294.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(189.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(400%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(256.6%)
 

コレステロール:534.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.1%)
 

炭水化物:74.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:498.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.9%)
 

カルシウム:251.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%)
 

マグネシウム:71.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.4%)
 

リン:384.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):412.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.3%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:25.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:59μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)