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総カロリー:249kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2061122
- 材料(1人ぶん)
- 白菜 5枚
- コンビーフ 1袋
- 固形コンソメ 1個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
こんびーふ 100g
こんそめ 5g
総カロリー:249.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.8%) | |
たんぱく質:23.6g | |
成人男性一日必要量:60g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.2%) | |
脂質:13.5g | |
成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:68mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.3%) | |
炭水化物:10.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:920.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46%) | |
カルシウム:389.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:86mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.9%) | |
リン:222.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
鉄:9.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:234.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(234.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(234.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):426.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:351.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(469.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(586.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:405.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(169.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(169.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |