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総カロリー:292kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2061215
- 材料
- 白菜 1/4カット
- 大根 10cm
- 塩 小さじ1/2
- 和風だし(顆粒) 大さじ1
- 砂糖(三温糖) 大さじ1
- マヨネーズ 適量
- 醤油 小さじ1
- ゴマ 大さじ1
- 鰹節 10g1袋
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
だいこん 333g
しお 2.5g
だしのもと 6g
さとう 9g
まよねーず 5g
しょうゆ 6g
しろごま 9g
かつおぶし 10g
総カロリー:292kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15%) | |
たんぱく質:19.3g | |
成人男性一日必要量:60g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.6%) | |
脂質:9.5g | |
成人男性一日必要量:59g(16.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.6%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:22.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.7%) | |
炭水化物:38.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:2313.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(115.7%) | |
カルシウム:867.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(108.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(133.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.7%) | |
マグネシウム:208.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.1%) | |
リン:387.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:13.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:462.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(462.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(462.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):776.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:636.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(848.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1061%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:841.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(350.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(350.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(64.7%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |