home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1013kcal

* イカと里芋と大根の煮物 * by tiare614

引用元:http://cookpad.com/recipe/2062191
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
いか 700g
さといも 392g
だいこん 500g
だしじる 300g
さとう 18g
しょうゆ 36g
うすくちしょうゆ 27g
みりん 36g
さけ 30g
みず 100g

総重量:2139g


水分:1492g


総カロリー:1012.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.9%)
 

たんぱく質:108.8g

 
成人男性一日必要量:60g(181.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(217.6%)
 

脂質:7.4g

 
成人男性一日必要量:59g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(10%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.7%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1417.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.3%)
 

炭水化物:116.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.2%)
 

塩分:14g

 
成人男性一日限度量:9g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%)
 

カリウム:4896.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(195.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(244.8%)
 

カルシウム:239.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:439.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(162.8%)
 

リン:1727.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(172.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(191.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(57.6%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:79.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:31.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(211.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(288.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:35.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1475%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1475%)
 

葉酸:299.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)