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総カロリー:1119kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2062398
- 材料(3,4人位)
- 鶏肉(骨付きがおすすめ) 350g
- 長ネギ(ここでは下仁田ネギ) 2本
- 大根 5cm位
- 人参 中半分
- 玉ねぎ 中半分
- しめじなどのきのこ(あれば) 50g位
- ダシダ 小さじ2~
- 酒 大1
- みりん 大1
- 水 400cc~
- しょうが ひとかけ
- サラダ油 適量
- 塩、こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 350g
ねぎ 180g
だいこん 166.5g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
だしのもと 4g
さけ 15g
みりん 18g
みず 400g
しょうが 12g
さらだあぶら 6g
しおこしょう 2g
総カロリー:1119.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.4%) | |
たんぱく質:72.3g | |
成人男性一日必要量:60g(120.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(144.6%) | |
脂質:66.7g | |
成人男性一日必要量:59g(113.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(90.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(155.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(123.5%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:305.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.9%) | |
炭水化物:45.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1588.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.4%) | |
カルシウム:128.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:118.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.9%) | |
リン:540.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:44.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):806μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(124%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:191.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(255.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(319.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:29.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(196%) | |
成人女性一日必要量:11mg(267.3%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:165.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |