検索速度0.002秒
総カロリー:2064kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1077865
- 材料 (5~6人分)
- お米 3合
- 醤油 大さじ2
- マーガリン 10~15g(スプーン1杯程)
- お好きな具(今回は↓)
- しめじ 1/2パック
- アワビタケ 1/2パック
- 豚肉 80g
- トウモロコシ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しょうゆ 36g
まーがりん 15g
しめじ 50g
ぶたにく 80g
こーん 30g
総カロリー:2063.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(105.8%) | |
たんぱく質:51.3g | |
成人男性一日必要量:60g(85.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(102.6%) | |
脂質:26.6g | |
成人男性一日必要量:59g(45.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.3%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:49.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.3%) | |
炭水化物:386.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(116.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(83.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(158.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(113.2%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1054.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.7%) | |
カルシウム:41.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:163.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.6%) | |
リン:734mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:4.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):9.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:9.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:89μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |