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総カロリー：1135kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2063748
- 材料（1人分）
- ご飯 お茶碗１杯分
- 合い挽き肉 ３０ｇ
- ショウガ汁、豆板醤 少々
- A酒、醤油、砂糖 各小１
- ☆小松菜 ２束
- ☆しょうゆ 小さじ１
- ☆砂糖 ひとつまみ
- ちくわ １本
- 人参 半分
- ハンバーグ １つ
- スライスチーズ １枚
- ハム １枚
- ブロッコリー 適量
- ★卵 １つ
- ★マヨネーズ 小さじ１
- ★砂糖 小さじ１/２
- ポテトサラダ 適量
- ウインナー ３本
- きゅうり １本
栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
ぶたひきにく 30g
こまつな 600g
しょうゆ 6g
さとう 0.12g
ちくわ 30g
にんじん 75g
はんばーぐ 120g
すらいすちーず 18g
はむ 12.5g
ぶろっこりー 50g
たまご 61g
まよねーず 4.75g
さとう 1.5g
ういんなー 51g
きゅうり 100g
しょうが 7g
とうばんじゃん 3g
さけ 5g
しょうゆ 6g
さとう 3g
総カロリー:1135kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.2%) | |
たんぱく質:59.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.8%) | |
脂質:52.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(123%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:12.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(129.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.9%) | |
コレステロール:299.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.9%) | |
炭水化物:106.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:3763mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.2%) | |
カルシウム:1129mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.1%) | |
マグネシウム:139mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(51.5%) | |
リン:970.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:258.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(258.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(258.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2072.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(243.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(318.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.8%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:1162.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1550%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1937.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:697.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(290.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(290.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |