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総カロリー:1217kcal

変わり親子丼 by ぽいにーぽいん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1077965
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
さとう 18g
しょうゆ 54g
さけ 15g
みりん 18g
しょうが 7g
たまご 122g
ごはん 140g
のり 3g

総重量:627g


水分:377.1g


総カロリー:1217kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.4%)
 

たんぱく質:64.6g

 
成人男性一日必要量:60g(107.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(129.2%)
 

脂質:58.9g

 
成人男性一日必要量:59g(99.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(137%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.1%)
 

飽和脂肪酸:17.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(130.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(177.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.8%)
 

コレステロール:660.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110.1%)
 

炭水化物:92.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.1%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:828mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.4%)
 

カルシウム:116mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:137.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51%)
 

リン:611.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):315.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:168.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(224.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(281%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72%)
 
成人女性一日必要量:11mg(98.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:90μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)