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総カロリー:337kcal

体に優しいポトフ by misaokeita

引用元:http://cookpad.com/recipe/2064440
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
たまねぎ 50g
にんじん 150g
えりんぎ 50g
だいこん 333g
みず 600g
ぶいよん 8g
じゃがいも 180g

総重量:1671g


水分:861.9g


総カロリー:336.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.3%)
 

たんぱく質:11g

 
成人男性一日必要量:60g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(22%)
 

脂質:1.7g

 
成人男性一日必要量:59g(2.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(4%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.1%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:78.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:2569mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(102.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(128.5%)
 

カルシウム:239.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:125.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.4%)
 

リン:300.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:206.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(206.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(206.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1116μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.3%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:203.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(271.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(339%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56%)
 
成人女性一日必要量:11mg(76.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:421.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(175.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(175.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.4%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)