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総カロリー:1254kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2064622
- 材料(2~4人分)
- ■ ☆スープ☆
- トマト缶 1缶
- *生トマトで作るなら完熟トマト 大3、4個 水は200ccから調整してください
- 水 300cc
- コンソメ 固形2個
- 鶏ガラスープの素 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 酒 大さじ1
- ケチャップ 大さじ2
- 塩こしょう 適量
- ■ ★具材★好きなものを
- 鶏肉、豚肉(好きな部位) 適量
- 鶏団子やミートボール 適量
- ウィンナー、ベーコン 適量
- 魚介類(帆立、海老、タラ、カレイ) 適量
- ■ 好きな野菜
- 白菜、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、人参、じゃがいも 適量
- 好きなキノコ類(しめじ、エリンギ、エノキ) 適量
-
- ■ ♡お好きなしめの食材♡
- パスタ 一人分100gから
- ご飯 適量
- 溶けるチーズ 適量
- 卵 適量
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 300g
こんそめ 10g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みりん 18g
さとう 3g
さけ 15g
けちゃっぷ 36g
すぱげってぃ 100g
ごはん 140g
とろけるちーず 20g
たまご 60g
べーこん 40g
きゃべつ 100g
ぶろっこりー 50g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
総カロリー:1254.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.3%) | |
たんぱく質:43g | |
成人男性一日必要量:60g(71.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(86%) | |
脂質:30.4g | |
成人男性一日必要量:59g(51.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.3%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:252.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:195.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(80%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.2%) | |
塩分:13g | |
成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:2105.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.3%) | |
カルシウム:304.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:176.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.4%) | |
リン:743.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:131.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(131.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(131.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):728.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27%) | |
成人女性一日必要量:650μg(112.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:137.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(182.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(228.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:281μg | |
成人男性一日必要量:240μg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(117.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |