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総カロリー:1006kcal

白菜のホットミルクシチュー by くり子223

引用元:http://cookpad.com/recipe/2065050
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
たまねぎ 200g
さといも 168g
はくさい 165g
ぎゅうにく 100g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 600g
みず 300g
ぶいよん 8g
しおこしょう 1g

総重量:1644g


水分:1091.2g


総カロリー:1006.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%)
 

たんぱく質:46.8g

 
成人男性一日必要量:60g(78%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.6%)
 

脂質:46.5g

 
成人男性一日必要量:59g(78.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.1%)
 

飽和脂肪酸:21.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%)
 

コレステロール:145.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.3%)
 

炭水化物:99g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:3109.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(155.5%)
 

カルシウム:971mg

 
成人男性一日必要量:800mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(149.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.2%)
 

マグネシウム:179mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.3%)
 

リン:951mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:174.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(174.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(174.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1037μg

 
成人男性一日必要量:850μg(122%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(159.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.4%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:229.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(305.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(382.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:8.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56%)
 
成人女性一日必要量:11mg(76.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:373.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(155.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(155.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.7%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)