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総カロリー：3921kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2065219
- 材料（4〜5人分）
- 鶏もも肉 4枚
- ニンニク 適量
- エビ 10尾
- △醤油・酒 大さじ3づつ
- ●小麦粉・片栗粉 大さじ3づつ
- ウインナー 10本
- ■ 野菜
- ブロッコリー・カリフラワー 適量
- ピーマン・パプリカ・ししとう 適量
- オクラ・レンコン・ヤングコーン 適量
- ナス・ズッキーニ 適量
- マッシュルーム・椎茸・エリンギ 適量
- じゃがいも・さつまいも 適量
- ■ つけだれ
- 醤油・みりん(もしくはだし醤油) 1:1
- ■ 揚げ油
- オリーブオイル(もしくはお好きな油) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
にんにく 4g
えび 200g
おりーぶおいる 5g
しょうゆ 54g
さけ 45g
こむぎこ 27g
かたくりこ 27g
ぶろっこりー 50g
かりふらわー 250g
しいたけ 100g
さらだあぶら 88.1g
総カロリー:3921.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(148%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(201.1%) | |
たんぱく質:218.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(364.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(437.6%) | |
脂質:285.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(484.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(386.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(664.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(529.1%) | |
飽和脂肪酸:63.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(481.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(309.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(654.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(419.7%) | |
コレステロール:1156.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(192.8%) | |
炭水化物:82.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.2%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:3081.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(154.1%) | |
カルシウム:262.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:303.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.4%) | |
リン:1746.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(194.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.2%) | |
鉄:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:149.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(149.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(149.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:491.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(57.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:789.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1052.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1315.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:47.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(315.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(430%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(275%) | |
葉酸:311.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(129.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(129.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(398%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(398%) | |