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総カロリー:356kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1078348
- 材料 (2人分)
- ひじき 30g
- 豆腐 半丁
- ニンジン 細切り1/3
- 椎茸 細切り1
- ゴマ 適量
- ゴマ油 少々
- ★醤油 大さじ2
- ★酒 大さじ2
- ★みりん 大さじ1
- ★出し汁 50cc
- ★砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ひじき 30g
とうふ 150g
にんじん 50g
しいたけ 20g
しろごま 5g
ごまあぶら 3g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 18g
だしじる 50g
さとう 3g
総カロリー:356.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.3%) | |
たんぱく質:15.9g | |
成人男性一日必要量:60g(26.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.8%) | |
脂質:10.6g | |
成人男性一日必要量:59g(18%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.6%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:54.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1901.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.1%) | |
カルシウム:571.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(87.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.8%) | |
マグネシウム:303.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(89.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(112.6%) | |
リン:273.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:19mg | |
成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:3.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):449.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:116μg | |
成人男性一日必要量:75μg(154.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(193.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:78.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |