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総カロリー：2291kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2069477
- 材料（5～6本分）
- にんじん 1本
- ほうれん草 1わ
- 塩 少々
- ハム 15枚くらい
- たくあん 1本
- 卵 4個
- ツナ缶 1～2缶
- 海苔 5～6枚
- ご飯 3合
- 白炒りごま 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
ほうれんそう 200g
しお 0.5g
はむ 187.5g
たくあん 600g
たまご 244g
つなかん 80g
のり 15g
ごはん 486g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:2291.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.5%) | |
たんぱく質:98.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197%) | |
脂質:77.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(180.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(143.5%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:971.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(129.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(162%) | |
炭水化物:302.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88.7%) | |
塩分:34g | |
| 成人男性一日限度量:9g(377.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(453.3%) | |
カリウム:3707.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(148.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(185.4%) | |
カルシウム:595.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:591.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218.9%) | |
リン:1785.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(178.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(198.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.5%) | |
鉄:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:486.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(486.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(486.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2263.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(266.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(348.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.8%) | |
ビタミンＤ:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンＫ:559.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(745.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(932.2%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:8.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(345.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(345.8%) | |
葉酸:716.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(298.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(298.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.1%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |