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総カロリー:1109kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2070874
- 材料(4人分)
- ごはん 丼4杯分
- ほうれん草(葉のみ) 1束
- ベーコン 1袋
- サラダ油 大さじ1
- バター 10g
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
ほうれんそう 200g
べーこん 50g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 10g
しお 0.5g
総カロリー:1109.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.9%) | |
たんぱく質:20.5g | |
成人男性一日必要量:60g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(41%) | |
脂質:43.1g | |
成人男性一日必要量:59g(73.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.8%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:46.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.7%) | |
炭水化物:154.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.2%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1466.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.3%) | |
カルシウム:105mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:161.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.9%) | |
リン:337.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:80.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):684μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:504.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(672.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(840.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:390.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(162.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30%) | |
成人女性一日必要量:240μg(162.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |