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総カロリー：1270kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2071722
- 材料（3～4人前）
- ☆有頭海老 3尾
- ☆鱈の切身 3枚
- ☆鮭の切身 3枚
- ☆蟹 3切れ
- ☆ボイル帆立 3つ
- 白菜 400g
- モヤシ 1袋
- ニンジン 100g
- 長ネギ 1本
- 厚揚げ 1枚
- ★和風だし(顆粒) 大さじ3
- ★鶏ガラスープ(顆粒) 大さじ1
- ★醤油 大さじ3
- ★酒 大さじ3
- ★みりん 大さじ2
- ★水 1Ｌ
- 茹でうどん 3玉
栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
もやし 300g
にんじん 100g
ねぎ 90g
あつあげ 150g
だしのもと 18g
とりがらすーぷ 15g
しょうゆ 54g
さけ 45g
みりん 36g
みず 1000g
うどん 600g
総カロリー:1270.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%) | |
たんぱく質:52g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(104%) | |
脂質:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.4%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:5.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:209.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.4%) | |
塩分:17.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(234.7%) | |
カリウム:2231mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(111.6%) | |
カルシウム:1034.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(159.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45%) | |
マグネシウム:303.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.4%) | |
リン:729.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:375mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(375%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1358.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(159.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(209%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.3%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:557.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(743.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(928.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:826μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(344.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(344.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.5%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |