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総カロリー:622kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2072454
- 材料(2人分×おかわり)
- 煮干し 袋の表示通り
- 昆布 適量
- 干し椎茸(どんこ) 4枚
- 鰤 1~2切れ
- 塩 大匙1~2
- 里芋 1~2個
- 花人参 4枚
- ほうれん草 適宜
- かまぼこ 薄切り4枚
- 丸餅 4個
- 薄口醤油、酒、塩、みりん 適宜
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 12g
ぶり 10g
しお 15g
さといも 56g
かまぼこ 580g
しお 1.1g
総カロリー:621.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%) | |
たんぱく質:74.3g | |
成人男性一日必要量:60g(123.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.6%) | |
脂質:7.4g | |
成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(10%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:94.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.7%) | |
炭水化物:68.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:30g | |
成人男性一日限度量:9g(333.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(400%) | |
カリウム:1208mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%) | |
カルシウム:160.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:115.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.7%) | |
リン:416.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:14μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(254.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(28%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(28%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:67μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |