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総カロリー:416kcal

トマトのリゾット by あんだーうっど

引用元:http://cookpad.com/recipe/1078658
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
なす 160g
じゃがいも 220g
にんにく 10g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
かんそうばじる 0.8g
こんそめ 10g

総重量:1007.8g


水分:840.2g


総カロリー:416.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%)
 

たんぱく質:11.7g

 
成人男性一日必要量:60g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(23.4%)
 

脂質:6.9g

 
成人男性一日必要量:59g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(16%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.8%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:3.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:83.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.4%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:2467.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.4%)
 

カルシウム:134.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:144.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.6%)
 

リン:312.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:131mg

 
成人男性一日必要量:100mg(131%)
 
成人女性一日必要量:100mg(131%)
 

ビタミンA(レチノール当量):202μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:43.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(55.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:214.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)