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総カロリー：2301kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2072517
- 材料（4人分）
- 白菜 ½
- 大根 ½
- ほうれん草 4束
- 人参 1本
- ごぼう 2～3本
- 里芋 4個
- かまぼこ 1個
- 油揚げ 1袋
- 刻み昆布 適量
- こんにゃく 1袋
- 高野豆腐（普通のお豆腐でもOK） 適量
- 鶏肉 100～200g
- サバ 1匹
- 餅 お好みの量
- ★水 1.5㍑
- ★干ししいたけ 適量
- ★醤油 適量
- ★だし（顆粒だしでも可） 適量
- ★砂糖 適量
- ★みりん 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 800g
にんじん 150g
ごぼう 300g
さといも 224g
かまぼこ 145g
あぶらあげ 150g
こんにゃく 300g
とりむねにく 200g
さば 440g
みず 1500g
しょうゆ 2g
さとう 10g
みりん 10g
総カロリー:2300.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118%) | |
たんぱく質:163.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(273.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(327.8%) | |
脂質:120.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(204.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(280.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(223.7%) | |
飽和脂肪酸:28.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(217.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(295.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(189.5%) | |
コレステロール:362.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.5%) | |
炭水化物:142g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.6%) | |
塩分:11.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:9032.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(361.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(451.6%) | |
カルシウム:1184.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(148.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(182.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
マグネシウム:1040.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(306.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(385.4%) | |
リン:1945mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(194.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(216.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.8%) | |
鉄:29mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(276.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.5%) | |
亜鉛:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.6%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:279.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(279.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3833.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(451%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(589.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(142%) | |
ビタミンＤ:32.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(583.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(583.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(64.2%) | |
ビタミンＫ:2163.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2884.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3606%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:52.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(477.3%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:29μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1208.3%) | |
葉酸:1874.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(781.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(781.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(144.2%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |