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総カロリー:407kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1078663
- 材料 (2人分)
- 春キャベツ 130~140g
- 人参 4cm
- トマト 1コ
- <ソース>
- 舞茸 1/2パック
- えのき 1/2パック
- しめじ 1/2袋
- 鶏むね肉 1/2枚
- QP具のソース『野菜と胡麻の韓国風ピリ辛ソース』 大さじ3
- 塩・酒・ごま油 適宜
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 140g
にんじん 48g
とまと 125g
まいたけ 50g
えのき 100g
しめじ 50g
とりむねにく 125g
総カロリー:406.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.9%) | |
たんぱく質:32.2g | |
成人男性一日必要量:60g(53.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.4%) | |
脂質:22.7g | |
成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:107.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.9%) | |
炭水化物:26g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1469mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.5%) | |
カルシウム:78.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:80.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.7%) | |
リン:422.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:74.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(74.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(74.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):503.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(77.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:161.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(215.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(269.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:24.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(160.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(219.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:242.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(100.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(100.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |