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総カロリー：2460kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1078726
- 材料 (4～5人分)
- 鶏胸肉 ３枚
- 酒 少々
- 塩 コショウ 少々
- モヤシ 1袋
- ニンジン 1本（千切り）
- くらげ 2袋（もどし）
- キュウリ 1本（千切り）
- トマト ３個（くし切りの半分カット）
- 大根 1/6本（千切り）
- ☆しょうゆ 大さじ４杯
- ☆酢 大さじ３杯
- ☆三温糖 大さじ２杯
- ☆しょうが １かけ（すりおろし）
- ☆市販のゴマタレ 大さじ５杯
- ☆ラー油 大さじ２杯（お好みで）
- ☆ゴマ油 少々
- ☆長ネギ 1/2本
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
さけ 15g
しお 0.1g
もやし 300g
にんじん 150g
きゅうり 100g
とまと 375g
だいこん 166.66666666667g
しょうゆ 72g
す 45g
さとう 18g
しょうが 12g
らーゆ 24g
ごまあぶら 3g
ねぎ 45g
総カロリー:2460.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.2%) | |
たんぱく質:162.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(325%) | |
脂質:157.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(266.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(212.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(365.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(290.9%) | |
飽和脂肪酸:43g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(324.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(208.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(441%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(282.9%) | |
コレステロール:645.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(107.6%) | |
炭水化物:83g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.3%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:3697.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(147.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(184.9%) | |
カルシウム:215.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(27%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:303.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.5%) | |
リン:1293.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
鉄:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:126.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(126.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1851.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(217.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(284.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.6%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:439.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(585.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(732%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:65.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(436.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(595.5%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:392.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(163.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(163.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.2%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |